Hoe haal je het maximale uit functionele training: tips van een kinesist en osteopaat

Functionele training is een type training dat steeds populairder wordt. Als kinesist en osteopaat ben ik zelf een grote voorstander van functionele training, vooral de variatie ervan. In mijn optiek moet sporten namelijk altijd leiden tot een verrijking van je lichaam. Door het trainen van verschillende bewegingen, soms belast en soms onbelast, houd je je lichaam zo gezond mogelijk. Echter, er zijn ook enkele valkuilen waar je op moet letten bij functionele training.

Een bewezen nadeel van functionele training is dat er weinig tot geen transfer is naar dagelijkse activiteiten. De kracht die je tijdens de oefeningen opbouwt, kan niet altijd worden toegepast op de handelingen die je in het dagelijks leven doet. Bovendien kan functionele training veel stress op je gewrichten en hun passieve stabiliteit veroorzaken vanwege de hoge intensiteit. Het kan ook frustrerend zijn om een oefening volledig onder de knie te krijgen, wat leidt tot te snelle vooruitgang en overbelasting van het lichaam. Daarom is het belangrijk om de juiste begeleiding te krijgen bij functionele training en de professionals te respecteren.

Er zijn echter manieren om de valkuilen van functionele training te vermijden. Zo kun je functionele training beschouwen als een ander concept waarbij dezelfde spieren worden getraind in een andere positie of intensiteit, met een andere synergie die wel transfereerbaar is naar het dagelijks leven. Daarnaast is het belangrijk om de mobiliteit en passieve stabiliteit van je gewrichten te verzorgen en te luisteren naar je lichaam. Als je pijn voelt in je gewrichten, of als de pijn erger wordt, langer dan drie dagen aanhoudt of zich uitbreidt, dan zijn dit rode vlaggen. Verder is het essentieel om de juiste persoon te vinden om je te begeleiden bij functionele training. Online training is vaak generiek, terwijl face-to-face training specifiek en adaptief is. Zelfs eenmalig afspreken met een professional kan al waardevol zijn, zodat de professional kan toezien op de juiste uitvoering van de oefeningen.

Mocht je nog vragen hebben over functionele training, neem dan gerust contact met mij op.